LIFE aT SCHOOL – KURSUS

Selværdsboost og mental robusthed for 16-25 årige

Et personligt forløb, der øger dit selvværd

Måske går du rundt og føler, at du skal leve op til en masse krav, at andre er bedre end dig, at du skal gøre alt perfekt, at du er mindre værd end andre, at du skal gøre alt for andre før de kan lide dig?

Kurset vil give dig en tilfredshed med dig selv og din præstationer, en accept af fejl, mod til at sige fra og sætte naturlige grænser, en omsorg for dig selv og tillid til dig selv.

Det handler om dig og dine indre værdier. Du lærer dine personlige værdier at kende og opdager hvad, der er vigtigst for dig i livet.

Tid og sted

Du planlægger datoer for samtaler, undervisningsmoduler og øvelser sammen med din personlige terapeut, der følger dig gennem hele forløbet.

Undervisning og øvelser foregår online.

Samtaler foregår online eller fysisk i Storkøbenhavn og så tæt på dit uddannelsessted som muligt, medmindre du ønsker, at hele forløbet skal foregå online. 

Hvem deltager?

Lifeatschool kurset henvender sig til 16-25 årige som er under uddannelse, i arbejde, ledige eller som led i et sygdomsforløb.

Tilfredshedsgaranti

Vi har gjort det bedste vi kan for at sikre et udviklende kursus. Det er afgørende for os, at du oplever, at kurset er en hjælp for dig. Derfor skal du selvfølgelig være tilfreds. Hvis ikke du er tilfreds, får du pengene tilbage. Tilfredshedsgarantien gælder i 14 dage fra købsdato.

Kursus i selvværd Lifeatschool

Kursets indhold

Forløbet varer 6 uger, ca. 2 timer pr. uge, hvor du får: 

Selvværdstest før og efter, så du kan følge dine fremskridt

3 udviklingssamtaler online eller fysisk

3 undervisningsmoduler i at øge selvværd og mental robusthed

3 øvelser guidet af en coach

6 motiverende emails som fastholder din motivation

Pris: 1.995,-

Betalingen kan deles op i to rater á kr. 997,50 fordelt over to måneder.

Vil du vide mere?

Det kan være svært at vide, hvad der er det helt rigtige forløb. Vi har mange års erfaring med, hvad der virker og vil gerne hjælpe dig med at finde det helt rigtige forløb. 

Kontakt os og få helt uforpligtende og personlig rådgivning om valg af kursus.

Kontakt Life at work om stress

Tilmelding



    Send en kopi til min egen mail

    Vi arbejder forskningsbaseret og metodisk med indsigt i egen tilstand, test af selvværd, opbygning af personlig integritet, mental robusthed og øget selvværd

    Dine undervisere og terapeuter

    Henrik Ølgaard, psykoterapeut, 10 års mentorerfaring, 15 års erfaring coaching, udviklingskonsulent Lifeatwork og 30 års ledererfaring

    Daniel O. B. Jensen Lifeatwork

    Daniel Jensen, stifter af Lifeatwork, 10 års erfaring i coaching af ledere, 5 års erfaring i at støtte og rådgive børn og unge  og 20 års ledererfaring samt psykoterapeut studerende

    Life at school, moduler

    Personlige udviklingssamtaler

    I samtalen vil du blive klædt på med personlige værktøjer til at øge selvværd og opbygge mental robusthed.

    Her er nogle af de emner som du får med efter samtalen:

    • Strategier til at overvinde lavt selvværd
    • Lære at stå ved dig selv og den person du ønsker at være
    • Indsigt i egen personlighed og personlige mønstre
    • Styrke til at sige fra og sætte grænser overfor andre
     

    Alle samtaler er fortrolige. Der videregives ingen oplysninger fra samtalerne med Lifeatwork.

    Hvis samtalen foregår online modtager du et booking link. Du booker selv din samtale i de tidsrum, der er mulige med Lifeatwork. Og du modtager automatisk et link til samtalen.

    I forløbet indgår tre personlige udviklingssamtaler

     

    Undervisningsmoduler i selvværdsboost og mental robusthed

     
    • Øg dit selvværd

    Selvværd handler om at have værdi som den, du er. Undervisningen lærer dig at forstå de psykologiske mekanismer, der gør, at du f.eks. har en tendens til at bekymre dig,  hvordan du skal håndtere din selvkritiker og hvordan du kan sætte grænser og sige fra overfor andre. Du lærer også, hvordan du håndterer en konflikt og hvordan du træffer dine egne valg.

    • Mentalisering

    Mentalisering er at forstå egen og andres adfærd ud fra mentale tilstande. Undervisningen fortæller om evnen til at mentalisere, som er helt afgørende for den forståelse og de relationer, vi kan skabe med og til hinanden. Du vil lære, hvordan mentalisering kan hjælpe dig i f.eks. konflikter med andre.

    • Kognition, adfærd og følelser

    Forskning i, hvordan følelser, tanker, kroppen og adfærd hænger sammen. Undervisningen guider dig i, hvordan du udvikler sunde tankemønstre, hensigtsmæssige handlinger og konstruktive løsninger.

    *Kilde og adgang til de forskningsbaserede studier fremgår i undervisningen.

     

    Øvelser i mental bevidsthed

    • Øvelser i at øge selvværd. Øvelserne hjælper dig til at opbygge et solidt selvværd og blive mental robust.
    • Øvelser i kognition, adfærd og følelser. Øvelserne hjælper dig til at finde fokus og få styr på egne prioriteringer.
    • Øvelser i mentalisering. Øvelserne hjælper dig til at forebygge konflikter og ubalanceret adfærd.
     

    Mindfulness

    Du bliver guidet gennem øvelserne i Mindfulness. 

    Forskning viser, at mindfulness kan ændre på hjernens struktur og de funktioner, som står for regulering af mental ubalance. Mindfulness etablerer også kontakten til vores sanser og øger muligheden for at vække det parasympatiske nervesystem. Det parasympatiske nervesystem får vores blodtryk til at falde, giver os mere ro og en større følelse af velvære.

    *Kilde og adgang til de forskningsbaserede studier fremgår i undervisningen.

    Selvværdstest

    Selvværdstesten hjælper dig til at blive opmærksom på din personlige udvikling i kurset.

    Du får svar på testen med det samme.